1、可以讓你的身體受益，比如增強(qiáng)你的能量，改善你的記憶力，預(yù)防心臟病。

  2、可促進(jìn)紅細(xì)胞的發(fā)育和成熟，使肌體造血機(jī)能處于正常狀態(tài)，預(yù)防惡性貧血；

  3、以輔酶的形式存在，可以增加葉酸的利用率，促進(jìn)碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝；

  4、具有活化氨基酸的作用和促進(jìn)核酸的生物合成，可促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，它對(duì)嬰幼兒的生長發(fā)育有重要作用；

  5、消除煩躁不安，集中注意力，增強(qiáng)記憶及平衡感；

  6、是神經(jīng)系統(tǒng)功能健全*的維生素，參與神經(jīng)組織中一種脂蛋白的形成，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)健康。????

  通過飲食攝取足夠的維生素B12至關(guān)重要。如果你很難獲得足夠的維生素B12或者患有影響吸收的疾病，補(bǔ)充維生素B12是增加B12攝入量的簡單方法。